「ベラブーティー」を使って
エクササイズをするのかを
説明していきたいと思います。
先ずこの「ベラブーティー」は
『股関節をひねる運動』
をする事で普段使わない筋肉を
鍛えるというコンセプトでした。
しかし、普段使わない筋肉とは
大抵弱っているのでいきなり高負荷
の運動をすると思わぬ事故を起こす
ことも有り得ますので、
先ず椅子に座って行いましょう。
そして負荷も調節できますので初めは
低負荷から行っていき、馴れてきたら
負荷をあげていきましょう。
そうやって立ち上がってのエクササイズも
大丈夫な程になってきたら、立ち上がって
負荷もまた弱い所から始めて徐々に
上げていくと良いでしょう。
そうやってこの「ベラブーティー」の
エクササイズ自体に馴れてきたら
付属のDVDにあるエクササイズも
取り入れていくとより効果が増すでしょう。
先ず馴れない運動をする場合は安全
を優先に行っていく事を考えましょう。
そして馴れて来た頃には下半身が
引き締まってきているかと思います。
・・なので先ず最初は焦らずに
ジックリと行っていくとよいでしょうね。
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